Γράφει η Ευδοκία Παπαδοπούλου,
Ψυχολόγος – Παιδοψυχολόγος, MSc
Συχνά, κάποια συναισθήματα, σκέψεις και συμπεριφορές που μπορεί να έχουμε ναι μεν αποτελούν βασικά ατομικά μας δικαιώματα αλλά νιώθοντας ή κάνοντάς τα μάς δημιουργούν αρνητικά συναισθήματα, όπως λύπη, σύγχυση, ενοχές, τύψεις, φόβο απόρριψης, μοναξιάς, κλπ.
Παρακάτω, θα δούμε ορισμένα πράγματα τα οποία συντελούν στην ψυχική μας υγεία, ισορροπία και εξέλιξη αλλά πολλές φορές μας γεμίζουν ενοχές και τύψεις. Όλα αυτά αποτελούν βασικά ατομικά δικαιώματα ενός ατόμου.
Συνεπώς, ΕΙΝΑΙ ψυχική υγεία:
- να βάζω τα όριά μου στους ανθρώπους, στις σχέσεις και στις καταστάσεις.
- να ζητάω και να διεκδικώ αυτό που θέλω.
- να λέω “όχι” όταν δεν θέλω να κάνω κάτι και να μην νιώθω ενοχές για αυτό.
- να έχω τη δική μου γνώμη και συναισθήματα, ακόμη κι αν διαφέρουν από των άλλων.
- να αναλαμβάνω πρωτοβουλίες, να παίρνω αποφάσεις και να αντιμετωπίζω τις συνέπειές τους.
- να επιλέγω αν θα αναμιχθώ ή όχι στα προβλήματα κάποιου άλλου. Υπενθυμίζω στον εαυτό μου ότι στις σχέσεις μου δεν είμαι ο “ψυχολόγος” του άλλου.
- να μην γνωρίζω κάτι και να μην το καταλαβαίνω. Να ρωτάω όταν κάτι με ενδιαφέρει να το μάθω και να μην υποθέτω.
- να κάνω λάθη και να μαθαίνω από αυτά.
- να έχω επιτυχίες αλλά και αποτυχίες.
- να αλλάζω γνώμη ή απόφαση εφόσον θεωρώ ότι κάτι άλλο μου ταιριάζει περισσότερο.
- να μην μοιράζομαι τα πάντα και να κρατάω κάποια πράγματα για τον εαυτό μου.
- να είμαι ανεξάρτητος και δυναμικός.
- να αλλάζω.
Είναι σημαντικό να έχουμε στο μυαλό μας ότι το περιβάλλον μας καθώς και οι συνθήκες της ζωής μας συνεχώς μεταβάλλονται και καλούμαστε να προσαρμοστούμε στα νέα δεδομένα. Συνεπώς, κι εμείς με το πέρασμα του χρόνου αλλάζουμε, εξελισσόμαστε, έχουμε πλέον διαφορετικές ανάγκες και θέλω από ό,τι είχαμε παλιά και αυτό είναι κάτι το φυσιολογικό και το ισορροπημένο.
Psychomatters 